肌の老化が予防できる食べ物はこれ

食べ物で肌の老化を予防できるものがあるって本当?

紫外線から攻撃から肌を守るためには体の中からのケアも必要です。

ケアをしつつ美肌にもいいという美容成分の入った食べ物を補給していきましょう。毎日の食事に摂り入れることによって美肌をキープしていくことがたやすくなるでしょう。

お肌を守る食べ物は抗酸化物質を含むもの。

人が動作する時とか生活をしていく上で動いていくと、体の中で活性酸素と呼ばれる物質が発生していきます。kろえって体に良いのか悪いのかよくわかりませんよね。

実際には免疫などに関わるとされていて、人の体には欠かせないとされています。

反対に健康である細胞を酸化させて木津付けてしまうという作用もあるんですね。

肌老化にもこの活性酸素が関わっていて、呼吸しているだけでも発生しますし、紫外線を浴びることによってもできてしまうんです。

抗酸化物質というものが人の体にはあるのですが、これ自体は活性酸素を分解する働きがあるとされています。

この抗酸化物質、ほしいですよね。しかしながら、年令を重ねていくと徐々に減っていき、次々に生成されていく活性酸素がだんだんとさばききれなくなっていくんですね。

活性酸素の害から肌や体を守っていくためにはどうしたらいいのでしょう?

それは、抗酸化物質を含む食べ物を食べていくことです。

抗酸化物質は主にだいたいsyク物に含まれています。なので、毎日ちゃんとしっかりと野菜を食べていくことを心がけていくようにしましょう。

野菜だけじゃなくて、他の成分と組み合わせていくと効果が相乗すると言うものもあります。偏った食べ物でなく、果物と野菜を好き嫌いなく食べるようにしていきましょう。

ビタミン

  • ビタミンE
    かぼちゃ、植物油、はまち、うなぎ、ナッツ類
  • ビタミンC
    ブロッコリー、ピーマン、さつまいも、オレンジ、キャベツ、いちご
  • ビタミンA(βカロチン)
    かぼちゃ、ほうれん草、モロヘイヤ、にんじん

ポリフェノール

  • アントシアニン
    ブルーベリー、赤ワインとか
  • リグナン
    ごまとか
  • イソフラボン
    大豆、大豆製品

カロテノイド

  • リコピン
    トマト、柿、すいか
  • アスタキサンチン
    鮭、えび、かに
  • ルテイン
    とうもろこし、ほうれん草

サプリメントもいいのですが、できるだけ野菜から摂るようにしましょう。

でもじっさいに食べづらかったり、あまり食べれないなんて場合は、サプリで摂っておくというのも充分アリだと思います。

私がオススメするのは医薬品でサプリよりも更に効果が期待できるものです。

それはこちら → ロスミンローヤル

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